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新型コロナウイルス騒動で、日常生活では、三密をまもる生活を続けています。
免疫力を更に強くするために、今までの「詩吟」「年配者向けよが・ストレッチ・普通のウォーキング」に加えて次の3つの本に触発されて「インターバル速歩」と「体幹強化」と「鎌田式 スクワットとかかと落とし」を取り入れた運動を継続する事を目指したいと考えました。 そのため本日は地元茅ケ崎で「インターバル速歩」のコース案の下見をしました。 富士見橋から富士山を望む ・出来るだけ人に出会わないルートとウォーキング時間帯を選定する。 ◎コースは次のAとBとする。 インターバル速歩ウォーキングは、隔日のペースで、朝次のAコースを設定しま す。そして夕方は毎日のペースで、次のBコースを歩く予定です。 Aコースは次の通りです。所用時間は、6時ころから7時にかけての40分の予定 千の川富士見橋→とはま人道橋→梅田橋→飯島橋→茅ケ崎市民文化会館→ 中央公園の往復 ①富士見橋から上流を望む 千の川富士見橋→とりいど(鳥井戸)橋→富士見橋 千の川 計画は、以上ですが、どこまで実行できるかが、今後の心がけ次第であると考えています。
by ss-sugimura6
| 2020-06-10 20:29
| 趣味・クラブ活動
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Comments(1)
Commented
by
Ei-chan(永ちゃん)
at 2020-06-19 19:34
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体力的に“10歳若返る”という効果が得られインターバル速歩も始められたとのこと。1日1万歩よりも健康維持に良さそうですね。私も試してみます。(^_-)-☆
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